腸脛靭帯炎改善方法のトレーニング(生野、整体)

腸脛靭帯炎改善方法のトレーニング(生野、整体)

膝の歪みを取るスクワットトレーニングを紹介します。

膝から下のすねの骨が、外にねじれているのを矯正するのが目的です。

両足を揃えた状態から膝を曲げます。

軽く外に開くように力を入れながら、膝を伸ばしていきます。

10回くりかえします。

注意点としては、回数をやり過ぎたり、力を強く入れすぎたりしないことです。

腸脛靭帯炎は1度なると、なかなか治りにくかったりすることも多いです。日頃からのセルフケアがランナー障害の予防になります。マッサージ、休養、アイシング、ストレッチ、筋トレと出来る範囲で足を大事にしてあげてください!

腸脛靭帯炎の改善方法1
腸脛靭帯炎の改善方法3
腸脛靭帯炎の改善方法4
腸脛靭帯炎の改善方法5

予約優先制の整骨院

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今里の整骨院、マラソンランナー整体師武川でした。

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