背中のストレッチ動画の紹介(生野区の整体院)

背中のストレッチ動画の紹介(生野区の整体院)

ランニング中に、背中、肩甲骨の張りを感じることはありませんか?このストレッチをすることで、背中周囲が柔らかくなってランニング中の筋肉の張り感を解消することが出来ます。また、姿勢改善にも効果有りですよ。

また、腰痛、肩こりにも効果があります。なぜなら、背骨は全体が連動して動くので、どこか一箇所の動きが悪くなると、他の部分に負担がかかるからです。背中が硬くなることで、首や腰に負担がかかってくるんですね。

コツは、腰を浮かしながら、両腕を耳にピッタリと付けることです。肩甲骨が固定されるので、よりストレッチされやすくなります。腰を少し右にずらして、両膝を左に曲げてストレッチ。次に、腰を左にずらして、両膝を右に倒してストレッチします。左右20秒ずつ

背中が非常に硬い場合は腰を下ろすことが出来ないかもしれません。固定している腕をゆるめて上げると、少し楽にストレッチ出来ます。腰痛、肩の痛みがキツイ場合は決して無理せずにするように注意が必要です。

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今里の整骨院、マラソンランナー整体師武川でした。

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