今里の整体院でランナートレーニング

今里の整体院でランナートレーニング

バーピートレーニングと呼ばれます。(20秒間全力→10秒休憩)を8セット繰り返します。インターバルトレーニングにも、筋力強化にもなります。

(20秒間全力→10秒休憩)を8セット繰り返すトレーニングは、タバタ式インターバルトレーニングと呼ばれ、かなりきつい有名なトレーニングです。毎回全力で20秒間することがほとんどの人が出来ません(T_T) どうしても途中で、少し手を抜いてしまうんですね。8セットと言わずに、出来るセット数から始めましょう。目指すは8セット全力でできることです。バーピーは運動強度が低いのでやりやすと思います。

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今里の整骨院、マラソンランナー整体師武川でした。

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