ランニングフォーム改善方法(生野区、整体)

ランニングフォーム改善方法(生野区、整体)

ランニング写真

ランニング写真2

大阪教育大学の「楽しいジョギング講座」の第二回でランニングフォームを撮影しました。

ランニングフォームを改善するには、まず、自分のフォームがどうなっているかを知ることですね。私がそうでしたが、自分でイメージしているフォームと全然違うことにショックを受けるかもしれません(笑)

自分では、重心の真下に着地しているつもりでも、かなり前に着地していたり、腕のふりが左右で全然違っていたり、足を突っ張って着地していたり。

特に初心者は、着地時に足がつっぱっていることが多く、少し膝を曲げての着地を心がけるといいようです。

手のつま先を下にむけて、両手を腰に当てて走ることで、骨盤が立った状態で走る練習をしたり。

他には
・上半身の左右の揺れがないか?
・つま先が外を向いたり、中を向いたりしていないか?
・膝が外に開いたり、中にねじれたりしていないか?
・腕を横に振ったりしていないか?
・腿がきちんと持ち上げれているか?
・膝はうまく曲がって着地衝撃を吸収できているか?
・かかとがおしり方向に引きつけられているか?
・腰が落ちたり曲がったりしていないか?

などがありました。

このランニング講座でいろいろ勉強させて頂いています。8月はお休みで、次回は9月。

ランニングシューズの選び方など、アシックスから社員さんが来てくれるようです。実技は90分or120分のLSD。楽しみです!

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今里の整骨院、マラソンランナー整体師武川でした。

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