大阪マラソン前にジョギング講座に参加してきました。

大阪マラソンの開催が近づいています。大阪教育大学ジョギング講座に参加してきました。

今回は【ランニング障害】についてでした。

無題
・腸脛靭帯炎
・鵞足炎
・ジャンパー膝
を中心の講義と、グラウンドに出てのストレッチの実技。

ストレッチは
・動的ストレッチ
・静的ストレッチ
について
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セルフケアでは痛めている所は、
・強くもんだりしないこと
・ストレッチも痛くなるまで伸ばさないこと。

・マッサージはさするだけでも十分効果があり
・ストレッチは気持ちいい所で伸ばすのをやめる。

腸脛靭帯炎なら、お尻の筋肉、太もも横の筋肉を中心に、鵞足炎なら、内ももの筋肉中心に、ジャンパー膝なら、太もも前の筋肉を中心にさすってあげるということでした。

今回も、多くのことを勉強させていただきました。

予約優先制の整骨院

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今里の整骨院、マラソンランナー整体師武川でした。

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整骨院でも自賠責保険を使い交通事故の治療ができます。

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