膝の痛みにアイシング(今里、整骨院)

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膝の痛みにアイシング(今里、整骨院)
アイシングの効果

ランニングの後や、よく歩いた後の筋肉は温度が上がり、微細なダメージを受けています。筋肉を冷やすことで、そのダメージを早く回復させる事ができます。

膝に水が溜まった時などは、関節の炎症が間違いなく起きているので、アイシングを頻繁に行うことで炎症を抑え、それ以上、膝の水が増えるのを防げます。

氷のうなどに冷蔵庫の氷を入れて、そこに少し水を加えたものでアイシングをします。1回15分~20分ほど当てます。

疲労回復目的なら、運動後に1回でOK。膝が非常に痛い、膝に水が溜まっている場合は、1日に3回。朝、昼、夜、又はお風呂上がりに3回繰り返し冷やすと良いです。1度冷やした後は30分間を開けて冷やして下さい。

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今里の整骨院、マラソンランナー整体師武川でした。

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