膝を傷めない立ち上がり方(今里、整骨院)

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膝に痛み、違和感があるときは、座った状態から立ち上がるときに注意!
普段のチョットした動作の繰り返しが膝を痛める原因になったりします。
膝がいとい時のたち方

膝が痛い時の立ち上がり方

膝が痛い時の立ち上がり方

立ち上がり動作で、膝を痛めたり、症状を悪化させることもあります。写真のように膝がつま先よりも前に出れば、出るほどお皿に圧迫力が加わって膝によくありません。これは筋トレのスクワットをするときでもおなじですよ。下までしゃがみ込まなくても、膝が90度ぐらいの角度ですむハーフスクワットで十分です。また、膝に違和感、痛みがあるときはスクワットはしないほうがいいです。

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今里の整骨院、マラソンランナー整体師武川でした。

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整骨院でも自賠責保険を使い交通事故の治療ができます。


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