ランニングシューズの履き方(今里、整骨院)

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爪が内出血を起こすのは、着地の時に足が前に滑ってシューズの先に当たるからです。これはシューズが大きいのが原因と言うよりは、シューズのかかとのホールドの悪さ、紐の結び方に問題があることが多いようです。

足の後部は踵部分でしっかりホールドし、足前部は靴紐でしっかりホールドすることで、ランニング中にも靴の中で足がぶれることがなくなります。

シューズの中で足が動いてしまうと踵に豆ができたり、指先がシューズの先にあたって内出血を起こしたりします。

足元を締め付けるのが嫌う方が多いようです。サイズは大きめで幅もワイドサイズのシューズを好んで選ぶ人も多いようです。しかし、多くの場合シューズのサイズ、幅共に大きすぎるものを選んでいることが多いようです。

自分にピッタリとあったシューズをきっちり紐を締めて履くことが大事ですね。

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今里の整骨院、マラソンランナー整体師武川でした。

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