ひざ痛対策の筋トレ(今里、鶴橋の整体マッサージ)

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写真のように膝の下に座布団かクッション、バスタオルなどを置き、それを押しつぶすように足に力を入れます。できるだけ全力で、力一杯するのがコツです。精一杯すると結構きついです。
膝痛対策の筋トレ
全力で5秒間×10回

手術後のリハビリなどで病院でよく行われています。関節を動かさないで鍛えるので、負担が少ないからです。もし、スクワット運動で膝に痛みが出る場合は、膝の筋トレはこの運動から始めるといいですね。

 

この運動で膝に痛みが出る場合は、一度医療機関で診察を受けたほうがいいです。当然この筋トレは中止して下さいね。

 

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今里の整骨院、マラソンランナー整体師武川でした。

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