マラソンの心拍トレーニング(整骨院、今里)

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ハートレットモニターの心拍トレーニング

以前木津川マラソンで3時間59分の記録を出した後に、良いトレーニング方法が無いかと探しているときに、ハートレットモニターを使っての心拍トレーニングを始めました。

木津川マラソンから約二ヶ月後の掛川マラソンで3時間38分の記録を達成。約2ヶ月のトレーニングで記録を20分短縮。筋トレ、スピード練習は一切しませんでした。月間走行距離は250キロぐらい。

心拍トレーニングが良かったのか、距離を踏んだのが良かったのかははっきりしませんが、ハートレットモニターを見て、ゆっくり走ってばかりいました。1分間135~140拍前後目安にしていました。

自分が使っていたのはポラール製ハートレットモニターRS100です。ポラール製品はいくつか商品があるのですが、買うならぜひ高級心拍計の物をおすすめします。フィット感が違います。

高級じゃない方のも以前持っていましたが、走っているときによくずれてくる、胸に当たる部分が冬場には冷たかったので、心拍計をつけるのにかなりストレスが有りました。

心拍数をは測るとその日の体調もわかりますよ。いつもよりも心拍数が上がっているときは疲れているときです。

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今里の整骨院、マラソンランナー整体師武川でした。

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