股関節のマラソントレーニング(鶴橋・今里の鍼灸マッサージ)

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股関節の柔軟性と筋力アップのためのマラソントレーンニング

力士がする「腰割り」というトレーニングです。股関節を支えるインナーマッスルを鍛えることができます。長距離ランで股関節が痛くなるランナーさんには是非オススメですね。

・膝を曲げる方向はつま先と同じ方向に
・上体をまっすぐにして腰を曲げないこと
・太ももが地面と平行になるぐらい下ろせるといいですね

動画では横からのアングルを移すために1度向きを変えていますが、実際にする時は向きを変えずにしてくださいね。

 

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今里の整骨院、マラソンランナー整体師武川でした。

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