インターバルトレーニング(生野区、スポーツ整形)

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タバタ式インターバルトレーニング、もともとかなりきついインターバルトレーニングです。

20秒全力、10秒休憩 を1セットにして8セットやるのです。最後まで全力でやるのが難しい。途中で手を抜いてしまうんですね

ダッシュ、スピンバイクなどですると効果が高いですが40歳越えた自分なんかはダッシュだと肉離れなどのケガのリクスがあるし、スピンバイクなんか持ってないし・・・。

以前紹介したバーピーぐらいが自分にはちょうどいいですが、もう少しきつめの種目が無いかと考えていました。で、トランポリン上でダッシュしてみました。

めっちゃしんどかったです。心臓がはち切れそうで5セット目途中でダウン。続ければかなり鍛えられそうです。

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今里の整骨院、マラソンランナー整体師武川でした。

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でも、トランポリンの上でなくてもいいですね(笑)

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