ヒザの痛みが改善

ヒザの痛みが改善
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2年前から始めた登山で、少しずつヒザに痛みが出るようになり、階段ののぼり下りもつらくなっていきました。登山の時は山を降りる際、かなりの痛みがともない、このままでは登山どころかゴルフもできなくなるのでは・・・。と不安になりましたが、武川整骨院にお世話になり、週に2度程のペースで通院し、徐々に痛みが軽くなっていきました。。25回通った現在、ほぼ痛みはありません。今後もヒザの様子を見ながら、登山、ゴルフと、楽しめたら、と思っています。ありがとうございました。

44才 女性 司会業 ヒザ痛

登山の下りでヒザを傷めた後、自宅の階段での痛み、夜に痛みが出ることも。大腿四頭筋、腸脛靭帯、ハムストリングスを中心に筋肉の緊張を取り除き、ヒザ、下腿のねじれの矯正。自宅でのセルフケア、筋トレ等を頑張ってもらうことで改善していきました。

これからも登山に、ゴルフといった趣味を楽しむためにも膝のケアは続けてくださいね。この後すぐに、登山予定だそうですが、ケガのないようお気をつけて!

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予約優先制の整骨院

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06-6712-6739

膝の水は抜くとクセになるのか?(鶴橋、今里の整体マッサージ)

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Q 膝の水を抜くとクセになる?

A なりません。

膝の水は、もともと関節にあるもので、スムーズに関節が動くための油の役割をしています。ひざに炎症が起きると、膝の中の水の量が増えます。膝の水の量が増えるのは、からだが膝の炎症を抑えるために、たくさん作り出しているのです。

例えると、膝で火事が起こっているので、体はその火を消そうとして、水で火事を消そうとしているのです。炎症を抑えるための、人体の反応として、膝の水が異常に増えるのです。ということは、膝の炎症を抑えてあげれば、水は過剰に作られることもなく、余分な水はからだが吸収してくれます。

いかに炎症を抑えて、早く膝の水を体に吸収させるかがポイントとなります。整形外科で水を抜いても、炎症がひかない限り、また水はたまります。

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今里の整骨院、マラソンランナー整体師武川でした。

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初めての方もお気軽にお電話、お問い合わせ下さい(^^♪
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【受付時間】
《月~土曜》
午前8:30~12:00
午後3:00~8:00
《土曜日》は午前のみです
休診 土曜午後 日曜 祝日(ご予約優先制)
初めての時はお電話でご予約ください

大阪市生野区中川西2-6-5
地下鉄【今里駅】②番出口から南へ徒歩約9分
近鉄【今里駅】から徒歩約9分
市営バス【中川西公園前】から徒歩約30秒

【交通事故】
整骨院でも自賠責保険を使い交通事故の治療ができます。


筋肉が硬くなると痛みが出ます(今里、整骨院)

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マラソン完走に向けて練習中の方が、ランニング中の膝の裏の痛みで来院。10キロぐらいまでは普通に走れるが、10キロを超えてくると痛みが発生するとのこと。日常生活では特に問題もなく、徒手検査でも特に問題はない。


太ももの裏の筋肉の柔軟性が、左右で大きく差があり、痛めている右が非常に固かった。おそらく、この固さが痛みの原因。問題のある筋肉を治療し、自宅でのケアの仕方を指導して、次の日に走ってみて様子を見てもらうように伝えました。結果、痛みなく15キロ程走れたとのこと。やはり筋肉の固さが原因だったようです。後日、無事にフルマラソン完走できたとの報告がありました。

大阪マラソンに参加した患者さんは3人いましたが、みなさん完走できたようでよかったです。疲労が溜まって、固くなっている筋肉は関節の動きを妨げ、関節の痛み、腱の炎症を起こしやすいです。自覚症状なく疲労が溜まっていることが多いので、普段からの筋肉のケアが大事ですね。

1時間連続で走れる体力があれば、給水所ごとに休憩を入れれば、フルマラソン完走はできると思います。フルマラソン完走と聞くと、すごくしんどくて、つらいイメージを持つ方が多いですが、少し練習を積めば完走はできますよ。

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膝を傷めない立ち上がり方(今里、整骨院)

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膝に痛み、違和感があるときは、座った状態から立ち上がるときに注意!
普段のチョットした動作の繰り返しが膝を痛める原因になったりします。
膝がいとい時のたち方

膝が痛い時の立ち上がり方

膝が痛い時の立ち上がり方

立ち上がり動作で、膝を痛めたり、症状を悪化させることもあります。写真のように膝がつま先よりも前に出れば、出るほどお皿に圧迫力が加わって膝によくありません。これは筋トレのスクワットをするときでもおなじですよ。下までしゃがみ込まなくても、膝が90度ぐらいの角度ですむハーフスクワットで十分です。また、膝に違和感、痛みがあるときはスクワットはしないほうがいいです。

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膝の痛み対策(今里、整骨院)

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膝の痛み対策(今里、整骨院)

Q 膝の水を抜くとクセになる?
A なりません。

膝の水は、もともと関節にあるもので、スムーズに関節が動くための油の役割をしています。ひざに炎症が起きると、膝の中の水の量が増えます。膝の水の量が増えるのは、からだが膝の炎症を抑えるために、たくさん作り出しているのです。

例えると、膝で火事が起こっているので、体はその火を消そうとして、水で火事を消そうとしているのです。炎症を抑えるための、人体の反応として、膝の水が異常に増えるのです。ということは、膝の炎症を抑えてあげれば、水は過剰に作られることもなく、余分な水はからだが吸収してくれます。

いかに炎症を抑えて、早く膝の水を体に吸収させるかがポイントとなります。整形外科で水を抜いても、炎症がひかない限り、また水はたまります。

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膝の痛みにアイシング(今里、整骨院)

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膝の痛みにアイシング(今里、整骨院)
アイシングの効果

ランニングの後や、よく歩いた後の筋肉は温度が上がり、微細なダメージを受けています。筋肉を冷やすことで、そのダメージを早く回復させる事ができます。

膝に水が溜まった時などは、関節の炎症が間違いなく起きているので、アイシングを頻繁に行うことで炎症を抑え、それ以上、膝の水が増えるのを防げます。

氷のうなどに冷蔵庫の氷を入れて、そこに少し水を加えたものでアイシングをします。1回15分~20分ほど当てます。

疲労回復目的なら、運動後に1回でOK。膝が非常に痛い、膝に水が溜まっている場合は、1日に3回。朝、昼、夜、又はお風呂上がりに3回繰り返し冷やすと良いです。1度冷やした後は30分間を開けて冷やして下さい。

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膝の水にはアイシング(今里、整骨院)

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膝に水がたまったらアイシング(今里、整骨院)
膝に水が溜まるのは、関節の炎症が大きな原因です。
対処法は
1、アイシング
2,圧迫包帯です。
3,日常生活指導(負担をかけない生活)

アイシングとは、氷水で痛みのある患部を15分~20分冷やすことです。炎症がひくと、膝の痛みもかなり軽くなります。

圧迫包帯とは、水が溜まっている膝を包帯でしっかりと圧迫しながら固定することです。それによって、膝に溜まっている水が引きやすくなります。

日常生活で、膝がひねられたりして負担がかからないようにします。

注意
ケーキを買った時などについてくる保冷剤で冷やすのはやめましょう。凍傷の危険性があります膝に水が溜まったら、しっかりと冷やすこと、しっかりと包帯で固定することですね。

 

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