大阪マラソンの開催が近づいています。大阪教育大学ジョギング講座に参加してきました。
今回は【ランニング障害】についてでした。
・腸脛靭帯炎
・鵞足炎
・ジャンパー膝
を中心の講義と、グラウンドに出てのストレッチの実技。
セルフケアでは痛めている所は、
・強くもんだりしないこと
・ストレッチも痛くなるまで伸ばさないこと。
・マッサージはさするだけでも十分効果があり
・ストレッチは気持ちいい所で伸ばすのをやめる。
腸脛靭帯炎なら、お尻の筋肉、太もも横の筋肉を中心に、鵞足炎なら、内ももの筋肉中心に、ジャンパー膝なら、太もも前の筋肉を中心にさすってあげるということでした。
今回も、多くのことを勉強させていただきました。
今里の整骨院、マラソンランナー整体師武川でした。
整骨院の場所(アクセス・駐車場)
初めての方もお気軽にお電話、お問い合わせ下さい
メールでの予約
06-6712-6739
【受付時間】
《月~土曜》
午前8:30~12:00
《月~金曜》
午後3:00~8:00
《土曜日》午前8:30~12:00
【休診】 土曜午後 日曜 祝日
大阪市生野区中川西2-6-5
地下鉄【今里駅】②番出口から南へ徒歩約9分
近鉄【今里駅】から徒歩約9分
市営バス【中川西公園前】から徒歩約30秒
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【交通事故】
整骨院でも自賠責保険を使い交通事故の治療ができます。